アンチエイジング~肌を若返らすため
アンチエイジング~肌を若返らすため

アンチエイジング~肌を若返らすため

アンチエイジングはなるべく早めに始めなければなりません。抗加齢対策に利用したいのは化粧品や食事、睡眠などです。化粧品を使う場合には、肌の老化の原因に合わせたものを選択するようにします。たとえ現れている症状が同じであっても、老化の原因が異なればアプローチの仕方も違ってきます。まずはそれぞれの症状を確認して、気になる症状を改善するための有効成分を調べます。シミができてしまった時にはメラニン還元作用のあるタイプがオススメであり、ビタミンC誘導体がよく利用されています。シワが気になる場合にはセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿効果に優れた成分を取り入れることが重要であり、深いシワの場合には肌中のコラーゲンを増やしてくれるレチノールやFGFなどがとても効果的です。年齢を重ねると段々と顔全体がたるんできますが、たるみは皮膚中のコラーゲンやエラスチンの弾力低下によって引き起こされます。この場合は線維芽細胞を活性化させてハリを取り戻すケアを行わなければなりませんので、レチノールやビタミンC、FGFなどを利用します。弾力の低下が起こる時に絡んでいるのは活性酸素の発生ですので、活性酸素を抑制してくれる成分も有効ですので、アスタキサンチンやコエンザイムQ10もオススメです。他にも加齢によって現れる症状の一つにくすみがあり、それが黄色っぽいくすみなら抗糖化を意識してブルーベリーエキスなどを取り入れる必要がありますし、乾燥によるくすみだと分かっているのならセラミドなどによる保湿を重視します。くすみには古い角質が溜まってしまことで引き起こされるものもありますので、ターンオーバーの周期が遅れがちになっていると感じるのならピーリングも効果的です。
症状に合わせた化粧品をいち早く取り入れることでそれ以上の老化の進行を防ぐことができますし、新たな症状が起こらないようにという予防にもつながります。こういったケアは早目が肝心ですので、まだ必要ないかもしれないと感じる時から始めることが重要であり、一度始めたら長く継続することも大切です。人の肌は日々老化していきますので、一度改善されたからといっても老化がストップしたわけではありません。適切なケアを行わなければまた表立った症状が現れて慌ててしまうこともあります。
体内で発生する活性酸素によってどれだけダメージを受けているのかを表すものに酸化ストレス度というものがあります。酸化ストレス度の低い人は抗酸化作用に優れているように思えますが、実際にはそんなことはありません。逆に酸化ストレス度が高いからといって抗酸化作用が低いということにもなりません。このバランスが取れている人が老化を防ぐことができるといわれていますので、バランスを見ることが大切です。活性酸素自体は細胞や代謝活動において作られるものであり、生命活動を維持する上で必要なものなのですが、細胞分子にダメージを与えることで老化が起こりますので増えすぎることは避けなければなりません。
食事面から抗酸化対策を考える場合、食生活を見直すことが非常に有効だといわれています。忙しい生活をしていると食生活が乱れてしまい、栄養のバランスが悪くなってしまうことが多いのですが、バランスが悪くなると老化を早めるだけでなく健康にも影響を及ぼします。栄養素から見てみると、積極的に取り入れたいのはビタミン類やポリフェノールです。緑黄色野菜に含まれるビタミンAやビタミンC、植物油や玄米に含まれるビタミンEは効果的な栄養素です。ポリフェノールが豊富なのは緑茶やココア、赤ワイン、ブルーベリーなどであり、トマトに含まれるリコピンやえびに含まれるアスタキサンチンもオススメです。
最近では肉を好んで食す人が増えており、魚を食べる機会が減ってきているといわれますが、魚の中にはアンチエイジング作用に優れたものがたくさんあります。たとえば、鮭にはアスタキサンチンが豊富に含まれていて、ビタミンEよりも優れた抗酸化作用があることで有名です。キンメダイにも多く含まれていますので、これらを積極的にメニューに取り入れると効率の良い対策が行えます。また、アジやサバ、いわし、秋刀魚などの青魚もオススメであり、EPAとDHAが豊富に含まれています。これらの成分の作用によって血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすことができますので血液がサラサラになり、全身の血行が促進されます。血行が良くなると隅々まで栄養がスムーズに届けられるようになりますので、肌細胞の働きが活性化されて美しい肌を維持することができます。他にも、ポリフェノールやカテキンをたっぷりと含むタラはとても効果的であり、優れた抗酸化作用のあるグルタチオンという成分も含まれています。健康に良いことで広く知られている魚ですが、実は若返りという面においてもこんなに素晴らしい効果があります。